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自重リバースステップアップ

背後にボックスまたはベンチを置き、片足をその上に乗せて始める。
足の母趾球をボックス/ベンチにしっかりつける。
足の母趾球で押し出し、膝を伸ばして体を起こし、ボックスの上にまっすぐ立つ。