Körpergewichts-Rückwärts-Step-Up

: Stelle dich so hin, dass eine Box oder Bank hinter dir steht, und setze einen Fuß auf die Box/Bank.
: Die Fußballen sollten fest auf der Box/Bank aufliegen.
: Drücke dich durch den Fußballen und strecke die Knie, bis du aufrecht auf der Box stehst.

Männlich

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