MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
صعود عكسي بوزن الجسم
صعود عكسي بوزن الجسم
متقدم
1
ابدأ بوضع صندوق أو مقعد خلفك وأحد قدميك على الصندوق/المقعد.
2
يجب أن تكون كرات قدميك مثبتة على الصندوق / المقعد.
3
قُد من خلال كرة قدمك لتمديد ركبتيك حتى تكون عمودياً وتقف على الصندوق.
تمديد الساق
Quad Exercise
Bodyweight Exercise
تمرين متقدم
At Home Exercise
كيفية أداء تمرين الصعود العكسي بوزن الجسم
Quads Exercise
Bodyweight Fitness
عضلات الفخذ الأمامية
كيفية أداء تمرين الارتقاء العكسي بوزن الجسم
Leg Exercise
ستيب أب
تمرين متقدم بوزن الجسم
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متقدم
Kraft
دفع
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
