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बॉडीवेट स्थिरता गेंद क्रंच

शुरू में एक स्टेबिलिटी बॉल पर अपनी पीठ सीधी रखकर लेटें, पैरों की तले जमीन पर सपाट रखें और घुटने मुड़े हों।
कोर को सक्रिय करें और रीढ़ को गोल करें जब तक पेट की मांसपेशियों में सिकुड़न महसूस न हो।