- Halte dich zum Gleichgewicht an einem stabilen Stock fest und stelle dich hüftbreit hin.
- Beuge deine Knie leicht und schiebe deine Hüfte nach hinten.
- Beuge dich mit geradem Rücken und gehobener Brust nach vorn.
- Schiebe deine Hüfte nach vorn, um in den Stand zurückzukehren.
