MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
中級
Kraft
プッシュ
Mechanik
複合種目

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
Bosuの上で足を肩幅に開いて立つ。
スクワット姿勢になり、両手をBosuに置く。
足を後ろへジャンプしてプランクになり、腕立て伏せを行い、ジャンプしてスクワットに戻る。
BOSUバーピー Übungsanleitung - お尻 Training | MuscleWiki