- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 中級
- Kraft
- プッシュ
- Mechanik
- 複合種目
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- Bosuの上で足を肩幅に開いて立つ。
- スクワット姿勢になり、両手をBosuに置く。
- 足を後ろへジャンプしてプランクになり、腕立て伏せを行い、ジャンプしてスクワットに戻る。


