- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدئ
- Kraft
- دفع
- Mechanik
- تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- استلق على ظهرك، ضع قدميك على البوسو، وثني ركبتيك.
- ارفع الورك واضغط على الأرداف.
- أعد خفض الوركين للخلف لإكمال تمرين واحد.


