MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
دفع
Mechanik
تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
استلق على ظهرك، ضع قدميك على البوسو، وثني ركبتيك.
ارفع الورك واضغط على الأرداف.
أعد خفض الوركين للخلف لإكمال تمرين واحد.
جسر الأرداف مع رفع القدمين على Bosu Ball Übungsanleitung - الأرداف Training | MuscleWiki