MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
تثبيت
Griffe
محايد
Mechanik
تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
ضع يديك على Bosu، بمسافة عرض الكتفين بينهما.
امتد بساقيك، مع الحفاظ على جسمك مستقيم.
حافظ على وضعية الجسر، مع تفعيل العضلات الأساسية.