دفع الورك على Bosu Ball

: اجلس على البوسو، واستند للخلف، ضع يديك على الأرض.
: ادفع الوركين للأعلى ، مع مضاجعة الأرداف.
: أعد الوركين إلى الخلف لإكمال تكرار واحد.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: مبتدئ
Kraft: دفع
Griffe: لا شيء
Mechanik: تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

دفع الورك على Bosu Ball Übungsanleitung - الأرداف Training | MuscleWiki