- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- मध्यम
- Kraft
- ढकेल
- Griffe
- कोई नहीं
- Mechanik
- कंपाउंड
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- पीठ के बल लेटें, एक पैर Bosu पर रखें, घुटना मोड़ा हुआ।
- कूल्हे उठाएँ, नितंब कसें, एक पैर सीधा फैलाकर रखें।
- कूल्हों को वापस नीचे लाएं और पैर बदलें।