- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Kraft
- İtme
- Griffe
- Hiçbiri
- Mechanik
- Bileşik
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Bosu'ya otur, geriye yaslan, bir ayağını yere koy.
- Kalçayı yukarı itin, kalçalarınızı sıkın, bir bacağı düz uzatın.
- Kalçalarını tekrar aşağı indirin ve bacakları değiştirin.