MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Początkujący
Kraft
Pchnij
Griffe
Brak
Mechanik
Wielostawowe

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball — unoszenie bioder na jednej nodze

Usiądź na Bosu, odchyl się do tyłu, jedna stopa na podłodze.
Wypchnij biodra w górę, napnij pośladki, jedną nogę trzymaj wyprostowaną.
Opuść biodra z powrotem i zamień nogi.