MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
初学者
Kraft
Griffe
中性
Mechanik
孤立动作

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
仰卧,bosu 凸面朝上。
仰卧起坐,收紧核心肌群。
放低上身以完成一次仰卧起坐。