MuscleWiki Logo

اسکوات روی Bosu Ball

روی بوسو بایستید، پاها در فاصله سرشانه‌ها.
به سمت پایین اسکات بروید، در حالی که زانوها را برابر با پنجه های پا نگه می دارید.
با فشار دادن به پاشنه‌ها، دوباره به حالت ایستاده برگردید.