- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
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- Kraft
- Empurre
- Griffe
- Nenhum
- Mechanik
- Composto
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- Fique em pé sobre o Bosu, com os pés na largura dos ombros.
- Agache, mantendo os joelhos alinhados com os dedos dos pés.
- Empurre pelos calcanhares para voltar a ficar em pé.