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前腕とつま先で体重を支える(プランク)。
肩甲骨の間の背中上部を沈ませる。
肘を地面に押し付け、やや前方に押し出し、肩甲骨を背骨から離す。
Bosu 前鋸筋活性化 アクティブプランク Übungsanleitung - 腹筋 Training | MuscleWiki