Bosu Serratus-Aktivierung: Aktiver Unterarmstütz

: Stütze dein Gewicht auf deinen Unterarmen und Zehen (Planke).
: Lass deinen oberen Rücken zwischen den Schulterblättern einsinken.
: Drücke deine Ellenbogen in den Boden und leicht nach vorn und ziehe die Schulterblätter von der Wirbelsäule weg.

Männlich

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