MuscleWiki Logo

Активная планка на Bosu — активация передней зубчатой мышцы

Поддерживайте вес на предплечьях и носках (планка).
Дайте верхней части спины провиснуть между лопатками.
Вдавите локти в пол и слегка вперёд, отведите лопатки от позвоночника.