- Stelle dich mit dem Gesicht zum Kabelzug und ziehe das Gewicht zu dir, während du deine Arme parallel zum Boden hältst.
- Ziehe deine Hände zurück zu beiden Seiten deines Kopfes und halte diese Position.
- Führe das Gewicht langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen.
