MuscleWiki Logo

Stojący crunch z drążkiem na wyciągu

Użyj drążka i ustaw wyciąg w najwyższej pozycji.
Odwróć się tyłem do wyciągu i przejdź kilka kroków do przodu.
Cofnij biodra i napnij mięśnie brzucha.
Wróć do pozycji stojącej i powtórz.