- بند دیپ را ببندید. بند/زنجیر را به کارابین کابل وصل کنید.
- چند قدم به عقب بردارید. با خم کردن زانوها و لگن شروع به اسکات کنید.
- وزنه شما را به جلو میکشد در حالی که اسکات میکنید. سپس هنگام بازگشت به حالت اولیه، انگشتان پای خود را از جلوی کفشهایتان به جلو هُل دهید.
