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- हैंडल अटैचमेंट लगाएँ या कोई अटैचमेंट न लगाएँ। केबल को सबसे ऊपर सेट करें।
- केबल काम कर रहे हाथ के विपरीत तरफ से आ रही हो तो कुछ कदम दूर चलें।
- उस स्थिति से, आपके कंधे क्षैतिज रूप से बाहर और अंदर जाएँ, जबकि आपकी कोहनियाँ एक तय स्थिति में बनी रहें।