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Voador Inverso Unilateral na Polia Alta

Use uma alça ou nenhum acessório. O cabo deve estar na posição mais alta.
Afaste-se alguns passos, com o cabo vindo do lado oposto ao do braço que está trabalhando.
A partir daí, seus ombros devem realizar abdução e adução na horizontal, enquanto seus cotovelos permanecem fixos.