- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدی
- Kraft
- فشار
- Griffe
- رو به بالا
- Mechanik
- تمرین ایزوله
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- بلند بایستید، دستهی کابل را با گرفتاری خنثی بگیرید، آرنج شما باید در زاویهی ۹۰ درجه باشد.
- با آوردن ساعد خود به سمت بدنتان، شانهتان را بچرخانید.


