- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Kraft
- İtme
- Griffe
- Hiçbiri
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Ayak bileği aparatı kullanın. Kablo tamamen en alta ayarlı olmalı.
- Dört ayak pozisyonu alın, kablo bastığınız bacağın üzerinden geçecek şekilde.
- Kalçadan bacağınızı yana doğru kaldırın.
- Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve kablolar tamamen tekrar temas etmeden hemen önce durun (kas üzerinde gerilimi korumak için).