- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Kraft
- İtme
- Griffe
- Nötr
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Kabloyu makinenin en altına ayarlayın ve halat aparatı kullanın.
- Omuzda dikey abdüksiyon yaparak kollarını yanlara düz şekilde kaldırmalısın.
- Kollarınızı yere paralel olana kadar kaldırın, sonra başlangıç pozisyonuna geri indirin.