MuscleWiki Logo

Jednorącz Unoszenie Boczne na Wyciągu Dolnym z Liną

Użyj uchwytu linowego przy wyciągu ustawionym maksymalnie na dole maszyny.
Wykonuj odwodzenie w stawie ramiennym, unosząc ramiona prosto na boki.
Unieś ramiona, aż będą równoległe do podłoża, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.