- Setze dich mit dem Gesicht zum Kabelzug und greife die Stange im Obergriff schulterbreit.
- Ziehe die Stange zum oberen Gesichtsbereich, während du die Ellbogen nach außen und hinten führst.
- Am Ende die hinteren Schultern anspannen, dann die Stange langsam und kontrolliert zurückführen.
