Cable Seated Rope Face Pull

: Sit facing cable and hold rope with palms facing each other, arms extended.
: Pull rope toward upper face while flaring elbows outward.
: Squeeze rear delts and mid-traps, then slowly return to start.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Yeni başlayan
Kraft: Çekme
Griffe: Sarkaç
Mechanik: İzolasyon

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Cable Seated Rope Face Pull Übungsanleitung - Omuzlar Training | MuscleWiki