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: Du kannst bei dieser Übung eine gerade Stange oder eine EZ‑Stange verwenden. Der Kabelzug sollte auf die unterste Position eingestellt sein.
: Greif das Griffstück und geh ein paar Schritte zurück. Stell dich in einen versetzten Stand: ein Bein vorne, das andere hinten.
: Beuge Hüfte und Knie, um den Ausfallschritt einzuleiten. Achte darauf, dass dein hinteres Knie den Boden berührt.
: Aus der Kniebeuge wieder hoch in den Stand.

Männlich