MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تقريب الفخذ بالكابل أثناء الوقوف
تقريب الفخذ بالكابل أثناء الوقوف
مبتدئ
1
أحضر الكابل إلى أسفل الكومة بالكامل. استخدم مرفق الكاحل.
2
ابقِ رجليك معاً، وحركهما إلى الجانبين ثم عد بهما إلى خط الوسط الخاص بجسمك. كرر الحركة للعدد المطلوب من التكرارات.
Butt Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Inner Thigh Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
تقريب الفخذ بالكابل أثناء الوقوف Übungsanleitung - الأرداف Training | MuscleWiki