MuscleWiki Logo

ケーブル立位キックバック

アンクルストラップを使用。ケーブルはクロスオーバーマシンの中間の高さにセットする。
膝を曲げた姿勢から始めます。足首をまっすぐ後方へ押し出し、股関節を伸ばします。お尻に収縮を感じたら1カウントキープします。
その後、股関節を屈曲させて元の姿勢に戻るまで行う。
ケーブル立位キックバック Übungsanleitung - お尻 Training | MuscleWiki