Use um pegador com o cabo ajustado na parte inferior da máquina.
Puxe os cotovelos diretamente para cima, em direção ao teto, até que o puxador fique logo abaixo do queixo; então estenda até que os cotovelos estejam totalmente estendidos.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Avançado
Kraft
Puxe
Griffe
Com a mão por cima
Mechanik
Composto
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