- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- İleri
- Kraft
- Çekme
- Griffe
- Sarkaç
- Mechanik
- Bileşik
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Kabloyu makinenin alt konumuna ayarlayıp kulplu aparat kullanın.
- Dirseklerinizi tavana doğru düz bir şekilde çekin, aparat çenenizin hemen altına gelene kadar; ardından dirseklerinizi tamamen düzleşene kadar uzatın.