جک های کاردیو باند اینچ بسته

: یک نوار را از پشت دور بدن خود بپیچید. با دو دست کشیده در کنار بدن شروع کنید.
: هنگام انجام حرکت جک، هر دو بازوی خود را بهم ببرید و یک کف زدن کوچک انجام دهید.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall