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Gesäßmuskulatur
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Skater-Sprünge
Skater-Sprünge
Anfänger
1
Auf dem rechten Fuß balancieren, linken Fuß nach hinten, Knie leicht gebeugt.
2
Spring nach links, lande auf dem linken Fuß, rechter Fuß nach hinten, Arme mitschwingen.
3
Spring weiter seitlich hin und her, halte Gleichgewicht und Tempo wie ein Skater.
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Schwierigkeit
Anfänger
Kraft
Drücken
Griffe
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Mehrgelenksübung
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