- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 初学者
- Kraft
- 拉(背部)
- Griffe
- 无
- Mechanik
- 复合动作
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- 向侧面跃起,右脚落地,左腿置于身后偏侧。
- 下落进入单腿波比:只用右腿,双手着地。
- 回到右腿站立,向左侧跳,换左腿重复。


