- Assis sur un banc, placez une bande élastique plate derrière votre tête.
- Redressez le dos tout en tenant les extrémités de l'élastique.
- Tendez doucement les bras jusqu'à ce que l'élastique commence à exercer une tension sur les muscles du cou.
- Maintenez la position des bras et résistez à l'élastique en contractant les muscles du cou.
