- Leg dich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße auf dem Boden, sodass der untere Rücken flach anliegt.
- Platziere den Peanut-Massageball unter dem Hinterkopfansatz und lege dich zurück.
- Nicke den Kopf leicht, während der Peanut-Massageball auf der druckempfindlichen Stelle am Nacken liegt.
- Ein Yoga-Block hilft, den Kopf so zu positionieren, dass die Bewegung leichter und effektiver wird.
