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- Setz dich auf eine Bank und halte den Oberkörper aufrecht. Lege den Handballen einer Hand auf deine Stirn.
- Drücke die Handfläche gegen die Stirn, während deine vorderen Halsmuskeln dem Druck widerstehen.
- Gleichmäßigen Druck ausüben. Keine Bewegung im Nacken zulassen.