Isometrische zervikale Flexion im Liegen

: Lege dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße auf dem Boden, damit der untere Rücken flach aufliegt.
: Strecke deinen Nacken so weit wie möglich.
: Zieh dein Kinn ein und hebe den Hinterkopf leicht vom Boden ab.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Anfänger
Kraft: Halten
Mechanik: Isolationsübung

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Isometrische zervikale Flexion im Liegen Übungsanleitung | MuscleWiki