- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Iniciante
- Kraft
- Segure
- Mechanik
- Isolamento
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão para manter a lombar plana.
- Alongue o pescoço ao máximo
- Abaixe o queixo e levante levemente a parte de trás da cabeça do chão