MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ایزومتریک خمش گردن در حالت درازکش
ایزومتریک خمش گردن در حالت درازکش
مبتدی
1
روی پشت خود دراز بکشید، زانوها خمیده و پاها روی زمین، برای اینکه پایین کمرتان صاف باشد.
2
گردن خود را تا حد ممکن بکشید.
3
چانه خود را به داخل بکشید و پشت سر خود را کمی از زمین بلند کنید.
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
نگه دارید
Mechanik
تمرین ایزوله
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪