仰卧颈部屈曲等长

: 仰卧，膝盖弯曲，双脚着地，使下背部平贴地面
: 尽量拉长颈部
: 收下巴，微微抬起后脑勺离开地面。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 新手
Kraft: 保持
Mechanik: 孤立动作

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