- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Novice
- Kraft
- Pull
- Griffe
- None
- Mechanik
- Isolation
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- Sit on a bench maintaining an upright posture
- Wrap a ribbon/flat band around your head and hold the ends to the side of your head with one arm
- Gently extend the arm till the band starts applying force onto the neck muscles.