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Exercises
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股四头肌
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椅式
椅式
初学者
1
双脚与髋同宽站直,双臂自然垂于身体两侧。
2
吸气,双臂笔直向上举过头顶。
3
呼气,弯曲膝盖并下沉臀部,像坐在椅子上。
4
保持姿势几次呼吸,然后吸气并站直。
Quad Exercise
Yoga Exercises
Yoga Pose
如何做椅式
Leg Exercise
初级瑜伽练习
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椅子式
椅式
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如何做椅子式
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Alternativer Name
Utkatasana
Schwierigkeit
初学者
Kraft
保持
Mechanik
复合动作
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