- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Utkatasana
- Schwierigkeit
- Principiante
- Kraft
- Tieni
- Mechanik
- Multiarticolare
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- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e le braccia lungo i fianchi.
- Inspira e solleva le braccia tese sopra la testa.
- Espira, piega le ginocchia e abbassa i fianchi come se ti sedessi su una sedia.
- Mantieni la posizione per qualche respiro, poi inspira e alzati mantenendo la schiena dritta.