- Stań prosto, stopy rozstaw na szerokość bioder, ramiona wzdłuż ciała.
- Wdychaj i unieś ramiona prosto nad głowę.
- Wypuść powietrze i zegnij kolana, opuszczając biodra, jakbyś siadał na krześle.
- Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, potem zrób wdech i wstań prosto.
