- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Intermediate
- Kraft
- Push
- Griffe
- None
- Mechanik
- Isolation
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- Lay on your side with knees bent. 90° angle at hips, knees and feet.
- Externally rotate the top knee without dropping your hip back
- Hold for a split second (or as indicated by therapist/trainer) and return to starting position without resting on the under knee