- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Kraft
- Drücken
- Griffe
- Keine
- Mechanik
- Isolationsübung
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- Leg dich auf die Seite, die Knie angewinkelt. Hüfte, Knie und Füße jeweils im 90°-Winkel.
- Dreh das obere Knie nach außen, ohne die Hüfte nach hinten fallen zu lassen.
- Halte für einen kurzen Moment (oder wie vom Therapeuten/Trainer angegeben) und kehre ohne das untere Knie abzusetzen in die Ausgangsposition zurück.