- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas. Ángulo de 90° en caderas, rodillas y tobillos.
- Eleva ligeramente la pierna superior para que la pierna inferior no te sirva de apoyo.
- Rota externamente la rodilla superior sin dejar caer tu cadera hacia atrás.
- Mantén una fracción de segundo (o según indique el fisioterapeuta/entrenador) y vuelve a la posición inicial
