- PrimärSekundärTertiär
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- Mechanik
- Mehrgelenksübung
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- Komm in die Vierfüßlerposition (auf allen Vieren)
- Hüfte und Schulter jeweils 90°, Wirbelsäule neutral.
- Gegenüberliegenden Arm und gegenüberliegendes Bein anheben, bis beide parallel zum Boden sind.
- Kurz halten und in die Ausgangsposition zurückführen