MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
शुरुआती
Kraft
ढकेल
Griffe
कोई नहीं
Mechanik
कंपाउंड

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

कोर स्थिरता 1 पारस्परिक अंग उठाने 4 बिंदु स्थिति

4-पॉइंट पोजिशन (हाथ और घुटनों पर) में आ जाएँ।
कूल्हों और कंधों को 90° पर रखें, रीढ़ तटस्थ रखें
विपरीत हाथ और पैर को जमीन के समानांतर तक उठाएँ
क्षणभर रुकें और शुरुआती स्थिति में वापस लौटें
कोर स्थिरता 1 पारस्परिक अंग उठाने 4 बिंदु स्थिति Übungsanleitung - पेट की मांसपेशियां Training | MuscleWiki