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体幹安定 5 対角の腕脚挙上から膝肘タックでプッシュアップ姿勢へ

体を一直線に保ち、腕立て伏せの正しい姿勢を取る
反対側の手と脚を地面と平行になるまで上げる
一瞬止めてから、肘と反対側の膝を体の中心に向かって引き寄せ、肘を膝に近づける。
背骨がわずかに曲がることはありますが、動作中は腰をずらさないでください。