- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Kraft
- Drücken
- Griffe
- Keine
- Mechanik
- Mehrgelenksübung
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- Bring dich in eine saubere Liegestützposition.
- Hebe den gegenüberliegenden Arm und das gegenüberliegende Bein an, bis sie parallel zum Boden sind.
- Halte kurz inne und versuche dann, deinen Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie zu bringen, indem du beide zur Körpermitte ziehst.
- Die Wirbelsäule kann sich leicht krümmen, aber du solltest deine Hüften während der Bewegung nicht verschieben.