- Doğru şınav pozisyonu alın.
- Karşılıklı uzuvları yere paralel olana kadar kaldırın
- Kısa bir an tutun, sonra her ikisini de vücudun merkezine doğru yaklaştırarak dirseğinizi karşı dizinize getirmeye çalışın.
- Omurga hafifçe kavislenebilir, ancak hareket sırasında kalçalarınızı kaydırmamalısınız.
