Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Начните в позе «выпад бегуна», с правой ногой вперед.
: Медленно поднимите корпус и поднимите руки над головой, ладони обращены друг к другу.
: Убедитесь, что правое колено находится прямо над голеностопом, а левая нога выпрямлена позади.
: Задержитесь на несколько дыханий, затем повторите с другой стороны.

Männlich