瑜伽砖辅助新月式大腿前侧拉伸

: 先进入新月式，右脚在前，旁边放一块瑜伽砖。
: 把垫块放在左手下方的最高位置。
: 将左臂伸到身后，抓住左脚或脚踝。
: 将左脚轻轻拉向臀部，同时将左手压在瑜伽砖上，以加深左侧股四头肌的拉伸。保持几次呼吸，然后放松并在另一侧重复。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Alternativer Name: Añjaneyasana
Schwierigkeit: 初学者
Kraft: 保持
Mechanik: 孤立动作

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

瑜伽砖辅助新月式大腿前侧拉伸 Übungsanleitung - 股四头肌 Training | MuscleWiki