- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Intermediário
- Kraft
- Empurre
- Griffe
- Nenhum
- Mechanik
- Composto
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Dê um passo com o pé esquerdo na diagonal por trás da perna direita, cruzando-o atrás do corpo. Flexione os joelhos e abaixe os quadris até a coxa esquerda ficar paralela ao chão e o joelho direito flutuar logo acima do chão.
- Empurre com o pé direito para estender as pernas e voltar à posição inicial.
- Repita o movimento com a outra perna.