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: Reculez votre pied gauche en diagonale derrière votre jambe droite, en le croisant derrière votre corps. Fléchissez les genoux et abaissez les hanches jusqu'à ce que votre cuisse gauche soit parallèle au sol et que votre genou droit frôle le sol.
: Poussez sur votre pied droit pour redresser vos jambes et revenir à la position de départ.
: Répétez le mouvement avec l'autre jambe.

Männlich