- Leg dich auf den Rücken, strecke die Arme nach oben und hebe die Beine an, die Knie sind angewinkelt.
- Senke den gegenüberliegenden Arm und das Bein zum Boden und halte dabei den Rücken an den Boden gedrückt.
- Seiten abwechseln, Rumpf angespannt halten und für die gewünschte Wiederholungszahl oder Dauer wiederholen.
