- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Kraft
- Drücken
- Griffe
- Neutral
- Mechanik
- Mehrgelenksübung
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- Stell dich aufrecht hin, halte die Kurzhanteln an den Seiten, Füße hüftbreit auseinander.
- Mit einem Bein nach vorne treten und absenken, bis beide Knie einen 90°-Winkel bilden.
- Durch den vorderen Fuß abdrücken, zurück zur Startposition und das Bein wechseln.