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拉(背部)
Mechanik
孤立动作

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双手各握哑铃,弯曲膝盖,双脚脚尖略向外。背部在膝盖上方拱起,开始时哑铃在胸前相互接触。
肘部弯曲,抬起手臂至与肩同高,在动作结束时短暂停留。
慢慢将手臂放回起始位置。