MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
سحب
Mechanik
تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
مع وضع الدمبل في كلتا يديك، اثنِ ركبتيك مع إبعاد قدميك قليلاً للخارج. اعقد ظهرك فوق ركبتيك، وابدأ بملامسة الأوزان أمام صدرك.
مع ثني المرفقين، ارفع ذراعيك إلى مستوى الكتفين، مع التوقف في نهاية الحركة.
قم بخفض ذراعيك ببطء إلى وضع البداية.
تمرين الطيران الخلفي لعضلات الدالية بالدمبل بالتبادل Übungsanleitung - الكتفين Training | MuscleWiki