Wechselnder einarmiger Kurzhantel-Thruster

: Halte zwei Kurzhanteln auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen nach innen.
: Gehe in die Knie und drücke dann eine Kurzhantel nach oben über den Kopf.
: Senke die Hantel beim erneuten Absenken abwechselnd mit jedem Arm pro Wiederholung.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall