Arnold-Press mit Kurzhanteln

: Stelle dich so hin, dass beide Handflächen zu dir zeigen.
: Beginne, die Kurzhanteln zur Decke zu drücken, während du die Handflächen drehst.
: Wenn du die Ellenbogenstreckung erreichst, sollten deine Handflächen nach vorne zeigen.

Männlich

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