Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Возьмите какую-нибудь палку или держитесь за что‑нибудь устойчивое (стойка, скамья).
: Выберите коробку высотой до уровня колена или чуть ниже.
: Держите палку в правой руке, гантель в другой и поставьте правую ногу на ящик.
: Начинайте присед, сначала сгибая колени. Подведите колено близко к полу или опустите его до самого пола. Держите грудь поднятой.

Männlich