- Tenez un haltère, pieds à la largeur des épaules. Poussez les fesses vers l'arrière en laissant les genoux MAJORITAIREMENT tendus.
- Tendez la main vers la jambe opposée. Vous devriez ressentir un étirement dans les ischio-jambiers. Lorsque vous ressentez l'étirement, poussez vos hanches vers l'avant pour terminer la répétition.
- Ne poussez pas vos hanches complètement en avant. Cela risque d'hyperétendre votre colonne vertébrale. Revenez simplement en position debout normale.
