- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Средний
- Kraft
- Жим
- Griffe
- Верхний хват
- Mechanik
- Базовое
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Выполните тягу к подбородку, пока локти не согнутся под 90 degrees и руки не станут параллельны полу.
- Вращайте плечами, поднимая гантели над головой. Затем выполните жим над головой.